Podczas spotkania:
• wyjaśnię, na czym polega praktyka uważności i skąd się wywodzi (krótko i zrozumiale),
• opowiem, co mówią badania naukowe: w czym uważność bywa pomocna i dla kogo szczególnie,
• zrobimy krótką praktykę uważności,
• porozmawiamy o tym, dlaczego czułość i życzliwość wobec siebie to nie „miły dodatek”, tylko ważna umiejętność (zwłaszcza gdy życie nie współpracuje),
• zrobimy proste, inspirujące ćwiczenie, które można potem zabrać do codzienności.
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
• ciekawi Cię uważność, ale nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie,
• myślisz, że mindfulness to „siedzenie na poduszce i nicnierobienie” — i brzmi to jak sport ekstremalny ????,
• chcesz praktykować, ale nie wiesz, jak zacząć,
• masz dużo napięcia, stresu albo przebodźcowania,
• Twoja głowa pracuje na wysokich obrotach i trudno zatrzymać męczący strumień myśli,
• czujesz się przytłoczona obowiązkami i sprawami, które „nie mają końca”,
• chcesz sprawdzić, jak mindfulness może Cię wesprzeć bez presji i bez pozycji lotosu,
• albo po prostu chcesz zrozumieć, o co chodzi z tą uważnością, o której tyle się mówi.
????Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia - to spotkanie jest także dla osób POCZĄTKUJĄCYCH
O prowadzącej:
Magdalena Cereniewicz – psycholożka, trenerka, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) oraz MBCT-D (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression), w trakcie certyfikacji nauczycielskiej w Oxford Mindfulness Centre. Ukończyła również kursy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oraz Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Prywatnie zapalona kinomanka, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, a także jogi i brydża sportowego.
???? Uważność to dla mnie sposób poznawania i lepszego rozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości, akceptacji i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń, zaprzyjaźnienie się ze sobą, a także cenna lekcję cierpliwości. Dzięki nauce bycia obecnym z doświadczeniem wprowadzam do swojego życia więcej spokoju i harmonii????
Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.
